仕事に行きたくない、うつ病かもしれないときの対処法【体験談です】

depression 仕事の悩み

このページを開いてくれた方は、なぜか元気が出ない、何事においてやる気が出なくなってしまっただと思います。

 

「顔がこわばっている気がする…」

「なぜか何もやる気がでない…」

「うつ病かもしれない…」

 

上記に当てはまる人に向けて記事を書きました。

 

わたしはうつ病を経験したことがあります。

寝たきり生活は1ヶ月間で済みましたが、完治できたと思うようになるまでは丸1年かかかりました。

 

うつ病を経験してから3ヶ月後には、普通に生活ができていたんですけど…誰にも会いたくなかったんですよね…

 

けっきょく、以前のような自分を取り戻すまでには、丸1年かかりました。

 

でも今では元気に活動しています。

うつ病は治りますので、大丈夫です。

いそがず、あせらず、少しずつ回復していきましょう。

 

✔️この記事の内容

・仕事に行きたくない気持ちはうつ病かもしれない?

・うつ病かもしれないときの対処法

 



仕事に行きたくない→うつ病かもしれないです

depression

仕事に追われているのに、どうしてもやる気がでない状態になっていませんか?

 

もし当てはまるようでしたら、うつ病かもしれないです。

 

わたしがうつ病になったときは、仕事を抱えすぎて、身動きが取れなくなりました…

仕事の締め切りが迫っているのに、まったく手が動かなくて時間ばかりがすぎていく。

 

深夜までねばっても全然やる気がでなくて、けっきょく好い加減なまま仕事を放棄してしまうんです。

 

今までのわたしではありえないことでした。

 

カウンセラーに相談してみました←人生初です

 

「このままではまずい」と思い、カウンセラーに相談したところ、キャパシティオーバーだと指摘されました。

 

振り返ってみると、色々なことに手を出していました。

 

・新しい習い事

・掛け持ちの新しい仕事

・シェアハウスの入居

 

この3つは、うつ病になる3ヶ月前に始めたことです。

 

明らかにわたしのキャパシティを超えていました。

 

先生からは「すべてを辞めて、できることなら実家で寝て下さい」と言われました。

 

仕事に行きたくない、うつ病かもしれないときの対処法

ほんとうに辛いときは、いま手もとにある行事をすべて止めてください。

 

・社会人なら仕事を辞めるもしくは休職をする

・大学生なら、大学を休学する

 

カウンセラーさんにも言われましたが、うつ状態の人はキャパシティオーバーなことが多いです。

なので、とにかく仕事減らす、もしくは無くして暇にならなければいけません。

 

将来のことは考えずに、今できることをしましょう。

今あなたにできることは、仕事を辞めるなり、休むなりして暇になることです。

 

仕事を休んだあとはどうすればいいの?

仕事を休んだあとは、たくさん寝ましょう。

 

寝る以外は、何もしないほうがいいです。

 

パソコンやスマホをいじることもなければ、本も読まない。

ただ寝て下さい。

 

おそらく思っていた以上に長い期間、休むことになると思います。

そのワケは、緊張感から解放されるためです。

 

だから休み始めると、一時はかなり悲観的になります…

でも大丈夫です。

 

寝るだけでちょっとずつですが回復してきますので。

 

たっぷり寝たあとは音楽を聞いたり、ストレッチをしよう

寝るのにも飽きてきたら、音楽を聞いてみてください。

できれば歌うのがいいですよ。

音楽の力は絶大です。

 

他には、運動が大事です。

まずはストレッチから始めましょう。

朝を起きたら、1分くらいストレッチをする。

 

たったこれだけでも全然ちがいます。

 

まとめ:仕事に行きたくない→うつ病かもしれないので辞めるものアリです

 

わたしがうつ病を経験したときは、とにかく手持ちの仕事を辞めることが大事だとアドバイスされました。

じっさいにそのとおりだったと思います。

 

もし仕事を辞めてしまっても、どうにかなりますよ。

今ならネットでも稼げるので、人と会わなくてもお金を稼ぐことができます。

 

あと仕事を辞めたときは税金の仕組みが分かっていると、お金の不安が一気に無くなります。

元気が出たときに、少しずつ学んでみた方がいいと思います。

 

お金の不安があるかもですが、今はあなたの体の方が大事です。

無理せずに、仕事が辛いときは辞めてしまいましょう。

 

うつ病かもしれないと不安な方は、無料で相談に乗りますので連絡ください。

おもにTwitterで活動しています。

 

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✔️上記のような方はこの記事がオススメです。

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